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　この家庭用体脂肪計で得るデータは、厳密には体脂肪量の絶対値とは言い切れないが、かなり正確なところでの計測は可能だ。そして何より、自分自身の体脂肪量の推移を定点観測することが可能となる。
それによって、これまで見えなかった体脂肪を気軽に管理できるのは、画期的なことだ。　この機械の測定についての注意点は、朝の起きがけの時間帯での測定はさけること。
この時間帯は、夜中に汗をかくなど、体内の水分が変動して体脂肪が不安定な状態にあり、測定するには向かないからである。　いちばん良いのは夕方４時くらいの時間帯で夕食前や入浴前が望ましい。
学校や会社から帰宅し、夕飯前の入浴時にかならず測定するなど、一定の条件を設けて定点観測する習慣を身につけるといいだろう。　これからは、体重の管理とともに、体脂肪を管理する時代になるのではなかろうか。
　ところで、こうして体脂肪計で測った体脂肪だが、どれくらいの数値を示していれば健康的といえるのだろうか。もちろんこれは、計測器がはじきだした数字だけに言えることではなく、肥満を判定する一般的な基準として捉えてもらいたい。
　現在、体脂肪が体重に占める比率、つまり体脂肪率は、男性でおよそ15～20％、女性では20～25％が標準的な値とされる。　それ以下なら「やせ」。
逆にそれ以上、男性では20～25％までを「軽肥満」、25％以上を「肥満」、女性では、25～30％までを「軽肥満」、30％以上を「肥満」としている。　男性で25％以上、女性で30％以上の方は、かなりの肥満なので要注意。
なかでも次のような方は、内臓脂肪型肥満の疑いが濃いので、早めに検診を受けるなどして、生活習慣や食生活を改善するなどの処置をとったほうが賢明と思われる。体脂肪率による肥満度の目安　①ウェストが太く寸胴型。②仰向けに寝て、みぞおちから臍にかけて縦に定規をのせると、水平よりも上向きに角度がつく。③直立して足もとを見ると、くつが見えにくい。④腹の肉がパンパンに張っていてつまみにくい。⑤血圧、中性脂肪、血糖値などが高め。

　さらには、お腹が出ている人では、仰向けに寝て、へそを中心にして左右２センチくらいのところをつまんでみる方法。お腹がつき出ているのにつまめる厚さが少ない人は、内臓脂肪型肥満の可能性が高いといえるだろう。
　体脂肪の量を測定することは、健康を維持する上で、必要不可欠だということはわかっていただけたと思うが、実際に体脂肪計をお持ちでない方でも肥満を知ることができる。　たとえば、皮下脂肪厚測定法と呼ばれるのもその一つ。
特定の部位の皮下脂肪の厚みを計測し、体脂肪率を推定する方法で、気軽に計測することができることから、世界の各国で広く用いられている。日本でも、厚生省が毎年おこなう国民栄養調査において、最近までこの皮脂厚によって肥満を判定していた。
この測定法を体験した方は多いのではないだろうか。　実際には、皮脂厚が体密度と高い相関を示すことを利用して、実験的に実測した体密度と皮脂厚から求められた回帰方程式を用い、皮脂厚を測定するだけで体密度を推定する。
　測定部位は、上腕背側部の中央、肩甲骨下部、胸部、臍横部、腸骨稜上部、膝関節上部などだが、上腕背側部の中央と肩甲骨下部が最も安定した測定値が得られる。　その結果、一般的にはこの２か所を計測し、その和から肥満、非肥満を測定する。
厚生省は、この２か所の和が成人男性で40ミリ以上、女性で50ミリ以上を肥満と決めている。　このほかにも、より簡単で実用的な方法として、身長と体重から肥満度を割り出すごく一般的な方法がある。
そこから標準体重を導き出し、プラス10～19％を過体重と呼んだり、20％以上を肥満と呼ぶのが普通である。　しかし、ここにも厄介な問題が横たわっている。

それは標準体重の算出方法である。実は算出方法に関して、最近まで世界的な統一がなされていなかったのである。
　読者の方々も、以下のような経験をした方は多いのではないだろうか。それは、学校や職場でおもしろおかしく、それぞれの肥満度や自分が標準体重以上か否かを議論した経験である。
そのとき、標準体重の導き出し方に違いはなかっただろうか。「身長から１００を引いて出す」「そうじゃなくて、身長から１００を引いて、それに０.９をかけるのが正しい方法さ」というように。
　これらは、大方が間違いではない。いずれの方法も、世界各国で肥満を判定する目安として、開発されてきた方程式と言い換えていい。
しかし、単純に身長と体重から体脂肪量を判定しようとすると、筋肉量が多い人も単純に体重が重すぎるという理由だけから、肥満体と判定されてしまう恐れがあることは否めない。肥満の度合いを判定するためには、やはり体脂肪を測ることがいちばんということになるのである。
　問題は、世界共通のスタンダードを確定することと、その公式が真の肥満度、つまり体脂肪と相関関係の高い公式を採用する必要があることであった。それを混沌とした世界に放置しておいたままでは、肥満及び体脂肪に対する正しい認識は深まっていくことはない。
　ここで、肥満度を身長と体重から判定する方法を整理してみよう。方法は大きく標準体重法と体格指数法に分けることができる。

　まず、標準体重法だが、この方法も二つに分けられる。　一つは、ある集団の身長別体重の分布を調べ、その平均値や中央値などの統計的代表値を調べる方法である。
いわば、何センチの身長の人は、何キログラムあれば標準の体重ですよと告げる方法である。　この分布論に基づく標準体重を日本で提唱したのは、箕輪真一先生らである。
先生は高度の肥満群に影響される平均値よりも、それらの影響を受けにくい中央値のほうが妥当性が高いと考え、群馬県下の20～70歳を対象におこなわれた集団検診のデータをもとに、成人男女別の標準体重表を作成された。　その後、1985年に高身長群の標準体重を追加し、男性は１５５～１９５センチ、女性は１４５～１８６センチの標準体重を１センチ刻みで示された。
　ただ、こうして割り出された標準体重表には、問題点も含まれている。問題の一つは、男性の標準体重が現在の栄養状態にくらべて低すぎること。
日本人男性が、近年大型化したことがその理由である。　また、新しく追加された男性１８１センチ以上、女性１７１センチ以上のデータは、バスケットボールやバレーボールの全国大会に出場した選手のものである点も問題である。
厳しい練習を積み重ねた男女から採ったデータと、そうでない一般の人のデータとでは、多少の乖離があることは、容易に想像がつくというものだ。　1985年に、厚生省も分布論に基づいた標準体重を調べ、「肥満と痩せの判定表」と題して発表している。
　これは、昭和58年と59年に20歳以上の21530名を対象におこなった、国民栄養調査から得たデータをもとに、成人の性、年齢階級別、身長体重別の分布を検討し、修正を加えたものである。年齢階級は20～59歳までを10歳ごとに４つに分け、そこに60歳以上の階級を加えた5階級それぞれについて、太りすぎからやせすぎまでを５段階に区分した。
　この方法にも問題点は多い。

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